疲劳驾驶是交通安全的大忌，什么是疲劳驾驶？预防疲劳驾驶有哪些方法呢？下面就给大家普及一下疲劳驾驶的相关知识。

一、什么是疲劳驾驶？

根据道路交通安全法实施条例第六十二条第七款规定，驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的，属于疲劳驾驶。

疲劳驾驶的危害性非常大。驾驶人疲劳时判断能力下降、反应迟钝，会增加操作的失误率，甚至短时间内出现睡眠现象，失去对车辆的控制能力，如偏离车道、强行超车、逆行和冲闯红灯等，从而构成交通事故。

二、如何预防疲劳驾驶？

1. 保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持7~8小时的睡眠时间；睡前1小时不要玩电脑、手机等电子设备，睡前30分钟不要做剧烈运动、大量出汗等让身体兴奋的活动；睡前可以热水泡脚、听舒缓的音乐。良好的睡眠习惯可以提高驾驶人的疲劳抗击能力。

2. 注意合理的饮食调节。多吃富含维生素类的食物和含磷脂类的食物；宜多吃一些新鲜蔬菜、水果以及黑木耳、红枣、柑橘、番茄等有益于防止心血管疾病的食物；同时要控制体重，减少体内脂肪堆积。

3. 坚持做些提神醒脑的活动。如上下车前做些活动腰肢、抬动头颈的事；另外随车带些清凉油风油精等；车厢内温度过高时，可适时通风换气；多饮茶水或薄荷糖等有助于保持头脑清醒。

4. 适时停车休息，保证行车安全。当开始感到困倦时，切忌继续赶路，应该停车小歇片刻，在座位上打打盹，短暂的小憩对消除疲劳很有效；长途行车应每隔2~3小时停车休息一次，休息10~15分钟；保持安全的车距和车速，保证随时可以稳妥的刹车；注意劳逸结合，白天连续驾驶时长不要超过4小时，连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟属于疲劳驾驶；夜间长时间行车时请到就近的服务区休息消除疲劳后再继续驾驶车辆。

5. 避免长时间连续行车。途中可适时停车休息，生理机能由于长时间的活动会逐渐下降，人体的大脑和肌肉容易疲劳，此时如果继续驾驶车辆就会出现动作迟钝、精力不集中等现象，极易发生交通事故。因此，道路交通安全法实施条例第六十二条第七款规定：驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的属于疲劳驾驶。

6. 饮食清淡，保持旺盛精力。在炎热季节行车体力消耗大应尽量少吃过于油腻厚重的食物，多食用新鲜蔬菜、水果以及其他含有丰富维生素的食物以保持身体清凉解暑；同时保证充足的饮水量在行车过程中可多饮茶水或薄荷茶等饮料保持头脑清醒。

7. 合理安排行车路线。行车前要有充足的睡眠；行车前不可饮酒以保持头脑清醒；注意劳逸结合避免长时间连续驾驶；行车前应检查车况确保车辆的安全技术性能良好；行车时要随时注意观察道路状况和自身状态如遇身体不适或感觉疲劳等情况应及时停车休息保证行车安全。

魔咒：规定与预防双管齐下

其中，疲劳驾驶是一个严重影响交通安全的重要因素。本文将为您解析疲劳驾驶的危害，介绍相关的法律规定，并为您提供预防疲劳驾驶的建议。

一、疲劳驾驶的危害

疲劳驾驶是指在驾驶过程中由于睡眠不足、长时间驾驶等原因导致驾驶员精神不集中、反应迟钝的情况。其危害主要表现在以下几个方面：

1. 增加交通事故的风险。由于疲劳驾驶，驾驶员的注意力不集中，反应速度变慢，容易错过交通信号或者误操作，从而引发交通事故。

2. 影响车辆的安全性能。长时间的驾驶，会使车辆的各项性能逐渐下降，如刹车性能、轮胎磨损等，这些都会对车辆的安全性产生负面影响。

3. 对驾驶员的身体造成伤害。长时间的驾驶，会使驾驶员的身体长时间保持同一姿势，容易造成肌肉疲劳、颈椎疾病等问题。

二、疲劳驾驶的规定

为了保障交通安全，各国都制定了相应的法律规定来限制疲劳驾驶。一般来说，这些法律规定都包括以下内容：

1. 限制连续驾驶时间。法律规定驾驶员连续驾驶时间不能超过一定时限，如中国的法律规定驾驶员连续驾驶时间不能超过4小时。

2. 强制休息。法律规定驾驶员在长时间驾驶后必须休息一段时间，以避免疲劳驾驶。如中国的法律规定驾驶员每24小时内实际驾驶时间不能超过8小时，且两个连续的休息时间总计不能少于20分钟。

3. 处罚措施。对于违反疲劳驾驶规定的驾驶员，将会受到相应的处罚，如罚款、扣分等。

三、预防疲劳驾驶的方法

预防疲劳驾驶的方法有很多，下面介绍几种比较实用的方法：

1. 保证充足的睡眠。充足的睡眠能够使驾驶员保持精力充沛，避免因睡眠不足导致的疲劳驾驶。建议驾驶员每天保持7-8小时的睡眠时间。

2. 合理安排休息时间。长时间的驾驶容易导致驾驶员疲劳，因此建议驾驶员在连续驾驶一段时间后安排一定的休息时间，以缓解身体和精神的疲劳。建议每2-3小时休息一次，每次休息时间为10-15分钟。