疲劳驾驶的危害性：

疲劳驾驶是指驾驶人在长时间连续工作、过度疲劳的情况下驾驶车辆。疲劳驾驶可能导致驾驶人注意力不集中、反应迟钝、判断能力下降，甚至出现催眠状态，从而引发交通事故。

防止疲劳驾驶的方法：

1. 保证足够的睡眠和良好的睡眠效果。睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作，卧室内保持通风、清洁，枕头不宜过高。

2. 养成良好的饮食习惯，提高身体素质。选择易消化、营养价值高的食品，吃饭八分饱就好，切勿暴饮暴食，多吃含维生素的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳。

3. 科学安排行车时间，注意劳逸结合。避免长时间驾驶车辆，在交接班时可下车活动一下身体，放松全身肌肉，预防疲劳驾驶。

4. 注意合理的安排自己的休息方式。驾驶车辆时避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿以及进行深呼吸，促进血液循环。

5. 调节自己的视觉中心。眼睛不要一直盯着道路的中心线，高速行驶的时候一定要跟前车保持安全距离。

6. 如果车内过于暖和、舒适，会加重睡意。可以利用空调来调低温度，或者开窗通风，通过冷风刺激头脑保持清醒。

7. 在开车半小时前可以喝杯咖啡或者绿茶。咖啡因刺激大脑，令人保持清醒、振作的效果，但喝后需要15~30分钟才能生效。

8. 如果感觉精神状态不好，可以用冷水洗下脸，刺激一下交感神经，令头脑保持清醒。

9. 迷迭香、薄荷、桉树的香气有醒神的作用。可以随身携带风油精或这几类植物精油，当感觉犯困时使用可刺激大脑保持清醒。

防止疲劳驾驶需要合理安排行车时间、注意饮食和休息、调整视觉中心、保持良好的工作环境等措施。在行车过程中，一旦出现疲倦、嗜睡等情况，应立即采取有效措施减轻和改善疲劳程度，恢复清醒。