疲劳驾驶的危害及预防

一、疲劳驾驶的危害

1. 判断能力和反应能力下降：驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换挡不及时、不准确；驾驶人处于中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作；驾驶人处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。

2. 操作动作呆滞：驾驶人处于轻微疲劳时，会出现操作动作呆滞、不时打哈欠、抽筋、手足无力、注意力不集中、精神恍惚、无精打采、焦虑等现象。

3. 直接危险：驾驶人处于中度疲劳时，会出现频繁地点头打瞌睡、精神不集中，可能出现操作失误等情况，极易发生直接危险。

二、疲劳驾驶的预防

1. 保证足够的睡眠时间和睡眠质量。养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持7～8小时的睡眠；睡前1小时最好不要加餐和饮用浓茶咖啡等饮料，注意不要从事紧张和兴奋的活动，一定要用好枕头和软床垫。

2. 养成良好的生活作息习惯。每日保证正常的睡眠时间，避免熬夜；避免过度劳累，适当参加一些体育锻炼、听音乐，调节身心。

3. 做好行车前准备工作。切忌连续驾驶超4小时，停车休息不得少于20分钟；长途客运车辆每隔4小时至少休息一次。

4. 合理安排行车时间。在保证行车安全的前提下，注意劳逸结合，合理安排作息时间。

5. 避免长期连续驾驶。尽量减少夜间驾驶的时间，如果需要长时间连续行驶的话，尽量保证车内空气新鲜及车外活动活动筋骨再上路。

三、疲劳驾驶记分标准

根据公安部记分规定：连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的，一次记12分；连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆以外的机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的，一次记6分。

为了安全起见，驾驶员一定要时刻关注自己的身体状况，发现有疲劳现象时一定要停车休息，切勿疲劳驾驶。